運動の秋🍂🍂

気候も良くなりスポーツも気持ち良くできるシーズンになってきました🍂

夜にウォーキングやランニングをしている方も多く見かけます✨

ウォーキングアップをせずに急に運動を始めるのはケガの元です🌟

筋肉もある程度ストレスや軽めの運動から始めないとビックリしてしまい肉離れなどの確率が高くなります🥹

また、クールダウンも忘れがちですが非常に大切です❗️

運動で使った筋肉を使ったままにしていると疲れが溜まったままになり柔軟性が低下し次の日に筋肉痛や強いハリを感じてしまうことが多いです💦

運動後はクールダウンとして、ウォーキングアップと，同じくらいストレッチをしましょう☺️

健康のために適度な運動はとても大切ですが、適切にしなければその運動が怪我の元になることもあるので、気をつけましょうね🙆‍♂️