陸上とバレエを両立する中学生シンスプリントと股関節痛を改善した六甲道の整体

たく整骨院
7月2日
読了時間: 43分

はじめに：部活もバレエも諦めたくないあなたへ

「痛いけど、休めない」

そんな葛藤を抱えながら、毎日の練習に励んでいる学生アスリートの方は少なくありません。特に中学生や高校生の時期は、部活動や習い事が本格化し、体への負担が急激に増える時期でもあります。

今回ご紹介するのは、陸上部とバレエを両立する中学生のK様の事例です。K様は股関節と脛（すね）に痛みを抱えながらも、2週間後に迫ったバレエの発表会と部活動の両方を休むことができない状況にありました。

「歩くのもしんどいぐらい痛い」「体重をかけるだけで痛みが走る」という深刻な状態でありながら、「左足を使わずにやることはできない」という現実。このような相反する状況の中で、K様はどのように痛みを改善し、目標を達成したのでしょうか。

この記事では、実際のカウンセリングと施術の様子を通じて、成長期のスポーツ障害への向き合い方、そして活動を続けながら根本改善を目指すアプローチについて詳しくお伝えします。

同じような悩みを抱えている方、お子様の痛みに心を痛めている保護者の方にとって、この記事が一つの道しるべとなれば幸いです。

K様が抱えていた深刻な痛みと生活状況

日常生活にも影響する股関節と脛の痛み

K様が来院された時、最も訴えていたのは左足の股関節と脛の痛みでした。「歩くのもしんどいぐらいだった」という言葉が示すように、日常生活レベルでも支障が出ている状態でした。

股関節の痛みは約1週間前から始まり、特に体重をかけたときに強い痛みが走ります。「走った時とかとか思わせると、歩くのもしんどいぐらい」という表現からも、その痛みの強さが伝わってきます。

一方、脛の痛みは骨のきわを押すと痛むという特徴的な症状でした。これは後に「シンスプリント」という診断につながる重要なサインでした。脛の内側、骨の際に沿って痛みがあり、特に足首を動かすような動作で痛みが増強します。

K様は陸上部で短距離走を専門としており、走る動作そのものが痛みを悪化させる要因となっていました。さらにバレエも週3回のペースで続けており、ジャンプやつま先立ちなどの動作でも同じ部位に負担がかかり続けていたのです。

部活動とバレエの板挟みで休めない現実

K様の状況をより複雑にしていたのは、「休む」という選択肢が取れない環境でした。陸上部は新学期が始まって約2ヶ月が経過し、練習が本格化している時期です。完全に休むことはできず、「痛くなったら休む」という中途半端な対応しかできていませんでした。

さらに追い打ちをかけるように、2週間後にはバレエの発表会が控えていました。「発表会で左足を使わずにやることはできない」という現実は、K様にとって大きなプレッシャーとなっていました。

バレエは5歳から続けており、発表会は年に一度の大きなイベントです。「練習はしてて、それで左足を使わずにやることはできることはない」という言葉からは、どうにかして本番を迎えたいという強い思いが感じられました。

このように、陸上部での活動とバレエの発表会という二つの目標の間で、K様は痛みを我慢しながら練習を続けるしかない状況に追い込まれていたのです。痛みがあっても「しょうがない」と諦めかけていた様子も見受けられました。

保護者の方も抱えていた不安と疑問

K様に付き添って来院されたお母様も、大きな不安を抱えていらっしゃいました。「本番ぐらいに痛みを取ったりとかができるのかどうか」という質問からは、発表会まで時間がない中での焦りが伝わってきます。

また、「今日から休めないので」という言葉には、部活動を休ませることへの葛藤も感じられました。成長期の子どもにとって、スポーツは体力づくりだけでなく、仲間との絆や精神的な成長の場でもあります。簡単に「休みなさい」とは言えない保護者の方の心情も、よく理解できます。

さらに、「毎日部活があるんですけどどうしたらいいんですか」という質問は、多くの保護者の方が抱える共通の悩みでもあります。痛みがあるのに活動を続けることへの不安と、完全に休ませることへの躊躇。この板挟みの状況で、どのような選択をすればよいのか分からない状態でした。

来院のきっかけと決断までの経緯

痛みが限界に達した瞬間

K様が来院を決意したのは、痛みが日常生活にまで影響し始めたことがきっかけでした。「歩くのもしんどいぐらい」という状態になり、これ以上我慢できないと感じたのです。

特に印象的だったのは、「もう、体重をかけたりしたら、痛い」という表現です。立っているだけで痛みがある状態は、成長期の学生にとって大きなストレスとなります。授業中に座っている時間が多い学校生活でも、移動教室や体育の授業、階段の上り下りなど、日常的に体重をかける場面は避けられません。

また、陸上部の練習では「走ったら痛い」という状態で、思うように走れないことへのフラストレーションも募っていました。短距離走は瞬発力が求められる競技であり、痛みをかばいながら走ることは、パフォーマンスの低下だけでなく、他の部位への負担増加というリスクも伴います。

バレエでも同様で、「股関節の方が部活している時に不便だなと思う」という言葉からは、技術的な動作に支障が出ていることが分かります。バレエは繊細な動きが求められる芸術であり、痛みがあると表現力も制限されてしまいます。

発表会という明確な期限が背中を押した

来院を決断した最大の理由は、2週間後に迫ったバレエの発表会でした。「4月の上旬」という具体的な日程が決まっており、それまでに何とかしなければならないという切迫感がありました。

「練習も痛くなくできるならその方がいい」というお母様の言葉には、本番だけでなく、そこに至るまでの練習期間も大切にしたいという思いが込められています。痛みを我慢しながらの練習では、本来の実力を発揮できないだけでなく、発表会当日のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。

また、「発表会は年に一度の大きなイベント」という位置づけも、来院を後押しした要因でした。5歳から続けてきたバレエの集大成を披露する場であり、K様自身も保護者の方も、ベストな状態で臨みたいという強い希望を持っていらっしゃいました。

「今のうちに正直、取れるならもう練習も痛くなくできるならその方がいい」という判断は、非常に賢明な選択でした。直前になって慌てるのではなく、時間的余裕がある段階で根本的な改善を目指すというアプローチは、結果的に最良の選択となりました。

専門的な診断と治療を求めて

K様は以前にも別の医療機関を受診したことがあったようですが、「何か症状があるとかは？」という質問に対して明確な答えが得られていなかった様子でした。「よく分からなくて」という言葉からは、十分な説明や納得できる治療方針が示されなかったことが伺えます。

特に成長期のスポーツ障害は、単なる「使いすぎ」として片付けられがちですが、実際には筋肉の発達と骨の成長のバランス、トレーニング量と回復のバランス、フォームや体の使い方など、多角的な視点からの分析が必要です。

「ここが痛い」という訴えに対して、「そこを押さえていいか」「これを大丈夫大丈夫大丈夫」という対応だけでは、根本的な原因の特定や改善には至りません。K様と保護者の方は、より専門的で丁寧な診断と、具体的な治療方針を求めて当院を訪れたのです。

また、「発表会まで2週間」という限られた時間の中で、確実に効果を出せる治療を求めていたことも、来院の大きな理由でした。時間との戦いの中で、信頼できる専門家による適切な治療を受けたいという思いが、行動を後押ししたのです。

丁寧なカウンセリングで見えてきた真の原因

痛みの部位と特徴を詳細に確認

カウンセリングでは、まず痛みの部位と特徴を詳しく確認していきました。「左足と左足は、このフレンドです。一応、一週間です」という説明から、痛みが始まったのは約1週間前であることが分かりました。

股関節の痛みについては、「退職関節とか痛くなったきっかけっていうのは、切ったりしてて、いずれ、じわじわと」という表現から、急性の外傷ではなく、徐々に蓄積された疲労による痛みであることが推測されました。

特に重要だったのは、「走って、で、履きずり終わった後に、痛くなって、もう、走った時とかとか思わせると、歩くのもしんどいぐらいだった」という具体的な状況説明です。走る動作が痛みを誘発し、その後の日常生活にも影響が及んでいることが明確になりました。

脛の痛みについては、「この骨のキワを筋肉が張っていて」という表現が重要なヒントとなりました。骨の際に沿って痛みがあり、押すと痛むという特徴から、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）の可能性が高いと判断されました。

動作確認で原因筋肉を特定

カウンセリングでは、実際の動作を確認しながら、どの筋肉が痛みの原因となっているかを特定していきました。「ちょっと押さえてみて痛かった？これ痛い痛いこの辺よりもこの辺が痛い」という丁寧な確認作業が行われました。

足首の動きを確認する際には、「足首だけです」という指示のもと、どの動作で痛みが出るかを細かくチェックしました。これにより、後脛骨筋という深部の筋肉が過度に使われていることが明らかになりました。

股関節の痛みについても、「床頭で上向きで一回転んでもらって」という姿勢での確認や、「ちょっと足首を消してもらっていい？」という動作確認を通じて、大腿直筋という太ももの前の筋肉の付着部に炎症が起きていることが分かりました。

「これが痛いこれだけ痛くない」という細かな確認により、痛みの原因となっている筋肉と、そうでない筋肉を明確に区別することができました。この丁寧な検査プロセスが、的確な治療方針の立案につながったのです。

生活習慣と練習内容の詳細な聞き取り

痛みの原因を根本から理解するためには、日常生活や練習内容の詳細な聞き取りが不可欠です。カウンセリングでは、K様の一週間の活動スケジュールを詳しく確認しました。

「バレエはどれくらいの精神でやってるんですか？バレエは、5週間しか働きません。毎日は？毎日ではないです。週3ぐらい」という情報から、週3回のバレエレッスンがあることが分かりました。また、陸上部の活動は「毎日部活がある」という状況で、体を休める時間がほとんどないことが明らかになりました。

特に重要だったのは、「走り過ぎプラス別でバレエもして体重負荷かけたりしてるから、どっちがどっちで悪くなったかは、わからんけど」という分析です。陸上とバレエという異なる種類の運動を組み合わせることで、同じ筋肉に異なる角度から負担がかかり続けていたことが、痛みの大きな原因となっていました。

また、「今まで痛いながらにやってる？まあ、しょうがない」という言葉からは、痛みを我慢しながら練習を続けていた状況が伺えます。適切な休息やケアが不足していたことも、症状を悪化させた要因の一つでした。

さらに、「もう台中にやってるんでやる？毎日ではなくて、週3ぐらい」という確認を通じて、発表会前の練習が集中的に行われていることも分かりました。通常よりも練習量が増えている時期であり、それが痛みの悪化につながっていたのです。

シンスプリントと股関節痛の正体を解明

シンスプリントとは何か

シンスプリントは、正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれる、ランニングやジャンプを繰り返すスポーツでよく見られる障害です。K様のケースでも、この典型的な症状が現れていました。

「キンスプリントというネットとかで調べたら出てくるかもしれないけどキンスプリントという名前の痛み方で」という説明の通り、この障害は陸上競技やバスケットボール、バレーボールなどの選手に多く見られます。

シンスプリントの特徴は、脛の内側の骨の際に沿って痛みが出ることです。「この骨のキワを筋肉が張っていて筋肉が隣り合わせになるんですけど、その筋肉を支えにくいから、骨膜という、骨の膜と筋肉が引っ張り合ってしまって、炎症を起こしちゃうような痛み」という説明が、メカニズムを分かりやすく示しています。

具体的には、後脛骨筋という深部の筋肉が過度に使われることで、その筋肉が付着している骨膜を繰り返し引っ張ります。この繰り返しの刺激により、骨膜に炎症が起き、痛みが発生するのです。

「走り過ぎが原因で起こる怪我」という表現の通り、シンスプリントは使いすぎ（オーバーユース）が主な原因です。特に、練習量が急に増えた時期や、新しいシーズンの開始時期に発症しやすい傾向があります。

後脛骨筋の役割と負担のメカニズム

シンスプリントの原因となる後脛骨筋は、ふくらはぎの深部にある筋肉で、足首の動きに重要な役割を果たしています。「この青いやつこの青いやつこれがラインで言うとこの筋なんですよね」という説明で示された通り、脛骨の内側に沿って走っている筋肉です。

後脛骨筋の主な働きは、足首を内側に倒す動き（内反）と、つま先を下に向ける動き（底屈）です。これらの動きは、走る時の地面を蹴る動作や、バレエでつま先立ちをする動作に不可欠です。

「これの筋肉がここに骨があってこの骨の際を筋肉が走っているからこの筋肉の使いすぎで骨の骨膜という骨の周りを覆っている膜をこの筋肉が何度も何度も使って引っ張るから骨膜が炎症を起こしてしまう」という説明が、負担のメカニズムを明確に示しています。

K様の場合、陸上での走る動作とバレエでのジャンプやつま先立ちの両方で、この後脛骨筋を酷使していました。「走るジャンプはモロやから使わんわけないし」という言葉が示すように、どちらの活動でも同じ筋肉に負担がかかり続けていたのです。

さらに、「片足立ちとかになったりしてバランス取るとかでも使うし」という説明の通り、バレエの動作では特にこの筋肉が重要な役割を果たします。片足でバランスを取る際、足首の微調整を担うのが後脛骨筋であり、長時間のレッスンでこの筋肉は休む暇がありません。

股関節痛の原因は大腿直筋の炎症

K様のもう一つの主訴であった股関節の痛みは、実は股関節そのものの問題ではなく、大腿直筋という太ももの前の筋肉の付着部の炎症でした。「これはもう完全にこの大腿直筋、太ももの前の筋肉のこれの一番付け根というか始まりのところが、これもまあ軽いと思うけど炎症を起こしている感じ」という診断が下されました。

大腿直筋は、太ももの前面にある大きな筋肉で、膝を伸ばす動作と股関節を曲げる動作に関わっています。この筋肉の始まりの部分は骨盤の前面にあり、ここが炎症を起こすと股関節の痛みとして感じられるのです。

「これもおそらく短距離の方が嫌だと思うんですけど、スピード競技するとこれもあるあるで、この筋肉の多分付着部ここなんですよ」という説明の通り、短距離走では大腿直筋が強く使われます。スタートダッシュや加速時に、この筋肉が爆発的な力を発揮するためです。

K様の場合、「走って痛い」という症状が特徴的でした。走る動作、特に加速する際に大腿直筋が強く収縮し、その付着部に繰り返し負担がかかることで、炎症が起きていたのです。

また、「太ももの前の筋肉の使い切りから来ているものだと思うからこれもこののチームで何とっていかないといけない」という言葉が示すように、この痛みもシンスプリントと同様に、使いすぎによる炎症が原因でした。

二つの痛みに共通する根本原因

シンスプリントと股関節痛という二つの異なる痛みには、共通する根本原因がありました。それは、「練習量と筋肉の回復力のバランスが崩れている」ということです。

「走り過ぎやと思います。その痛みの原因があるときに時間をとって、死ながら走るしかないという感じですけど」という説明の通り、K様の体は現在の練習量に対して回復が追いついていない状態でした。

特に重要なのは、「今し始めやったりするしフォームとかも今からもっとちゃんといいフォームでというかなってくると思うのでそうなんで負担も減ってくるし耐えれる持久力もついてくる」という指摘です。新学期が始まって約2ヶ月という時期は、まだ体が本格的な練習に適応しきれていない段階なのです。

また、「筋肉を増やしていったりとか今後練習していくことでついてきた筋肉のおかげでできにくくはなると思うので」という言葉が示すように、現在の筋力では練習量を支えきれていないことも問題でした。

さらに、「走り過ぎプラス別でバレエもして体重負荷かけたりしてるから、どっちがどっちで悪くなったかは、わからんけど」という分析が重要です。陸上とバレエという異なる種類の運動を組み合わせることで、体を休める時間がなく、疲労が蓄積し続けていたのです。

活動を続けながら改善する治療プラン

完全休養ではなく活動継続を前提とした治療方針

K様の治療において最も重要だったのは、「完全に休む」という選択肢を取らずに、活動を続けながら改善を目指すというアプローチでした。「絶対今まだ部活始まって2ヶ月ぐらい歩いてたからまだ体が走るのに慣れてなかったり筋肉量的に練習量と自分の筋肉量のバランスというかキャパがね今多分オーバーしている」という現状認識のもと、現実的な治療方針が立てられました。

「正直直すことだけ考えたらもう使わなかったら直るんですけどただまだ使い出していたくなるかもしれないから」という説明が示すように、完全休養が最も確実な治療法ではあります。しかし、K様には「部活を休めない」「発表会がある」という現実的な制約がありました。

そこで採用されたのが、「使うのはいいけど使った後しっかりストレッチしたら温めたりして温めた方がいいと思います」というアプローチです。活動は続けながらも、使った疲労をため込まないようにするという方針です。

「痛くないところの筋肉出たりとかまあもちろんしていいしメニュー考えたりあとは走っても気がしないために、あえて良くなってきたらこの痛めた原因の筋肉をチューブとかで足にチューブを引っ掛けて、チューブがいませんように足首をこうやって鍛えたりとか」という具体的な提案も行われました。

この方針の背景には、「痛くなったら無理しないっていう、今のスタンスぐらいでやってた方がいいかなとは思っています」という考え方があります。完全に禁止するのではなく、体の声を聞きながら、無理のない範囲で活動を続けるというバランスの取れたアプローチです。

テーピングによる負担軽減

治療の第一段階として、テーピングによる負担軽減が行われました。「テープでちょっとだけ負担をかかりにくいようにだけはしてゼロにはならんけどでもないよりマシっていうかね」という説明の通り、テーピングは痛みを完全になくすものではありませんが、筋肉への負担を軽減する効果があります。

テーピングの目的は、痛みの原因となっている筋肉の動きをサポートし、骨膜への引っ張る力を分散させることです。「一旦でもその筋肉の負担をあまり使うけど負担かからんようにという意味でテープでちょっとその保護じゃないけどしてるので」という言葉が、その役割を明確に示しています。

テーピングの管理方法についても、丁寧な説明がありました。「これ水に濡れても思いっきり擦らんかったらまあまあ持つから普通に風呂入ってもいいんやけどあんまりここだけゴシゴシはあんまり擦らないようにして最後上がった後にしっかりタオルで水だけ取ってあげたら持つ」という具体的なアドバイスです。

また、「汗とかかいて痒くなったりするかもしれないから痒くなったら無理せず外したらいいかな1日2日持てばいいかもしれないけどあんま無理せずに痒かったら外して」という配慮も忘れられていません。成長期の肌はデリケートであり、無理にテーピングを続けることでの皮膚トラブルを避けることも重要です。

テーピングは2〜3日で張り替える必要があるため、「ちょっとそんなまめに張り替えたりもできるならした方がいいし」というアドバイスもありました。発表会まで定期的に通院し、テーピングを更新することで、継続的な負担軽減効果を得ることができます。

ストレッチと温熱療法の重要性

活動を続けながら改善するためには、日々のセルフケアが不可欠です。特に重要なのが、ストレッチと温熱療法でした。「できるならもちろんだけど陸上の前後も足バレの前後もストレッチしてマキレス腱伸ばすようなストレッチでいいからやってると思うのでそんなのをしっかり念入りにやっていただくぐらいしかセルフケアってのはない」という説明がありました。

ストレッチの目的は、使った筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することです。「使った疲れをあまりため込まないようにするのが結局予防にもなるし今のこの症状の改善にもなるので使うのはいいけど使った後しっかりストレッチしたら温めたりして」という言葉が、その重要性を示しています。

温熱療法については、タイミングが重要であることが強調されました。「今どっちかやったら蓄積して今は静的に蓄積したものが溢れたような感じやから筋肉の疲労を取るという意味では温めて血流を良くしてあげた方がいい」という説明です。

ただし、「ただ陸上した後とかバレエした直後とかでめっちゃ痛いとかやったらスポーツの後直後50分15分ぐらいは氷で冷やした方がいいですけどそれ以外はなるべく血流を良くした方がいい」という注意点もありました。急性の強い痛みがある場合はアイシング、それ以外は温めるという使い分けが必要です。

温め方についても、「カイロとかでそんな物理的に温めるとかじゃなくてお風呂で湯船ちゃんと使って寝る時にあんまりエアコンかけたりこの冷やさないようにだけ気をつけてもらうぐらいでいい」という具体的なアドバイスがありました。日常生活の中で無理なく続けられる方法が提案されたのです。

発表会に向けた集中治療プラン

発表会まで2週間という限られた時間の中で、効果的な治療を行うためのプランが提示されました。「発表会まで2週間くらいあるとおっしゃっていたから、そのまでもこまめにその原因となっている筋肉の負担を取って、症状によっては、電気で炎症を抑えちゃう電気とかもあるので」という説明です。

治療の頻度については、「週2回とか1回でもいいので、ていただいた中でその炎症を抑える電気とでも原因になった筋肉の負担とあとまあコーテープとかもそうだけどもうできることして」という提案がありました。可能な限りこまめに通院し、集中的に治療を行うことで、短期間での改善を目指すアプローチです。

「もう時間あるならもう時間ある時に来てもらって、もう取れるだけ短い期間で症状を改善してしまってない状態でできたら本番ベストじゃないですか」という言葉が、この治療プランの目的を明確に示しています。発表会当日に痛みのない状態で臨むことが、最終的なゴールです。

また、「バレーの時間の兼ね合いで来れるときに今週ちょっともっと気に入ってどっか行ってどれくらいの時間でどっか来てもらってまた練習戻ってもらってまた出会いに来てもらってまた練習見てもらって」という柔軟な対応も提案されました。バレエの練習スケジュールに合わせて、治療の時間を調整するという配慮です。

「無理して練習するより練習もしながらでも痛み取れて本番できた方が無理して練習して痛いながら本番するよりは痛くない方が結果パフォーマンスができる」という説明は、この治療プランの核心を突いています。痛みを我慢して練習を続けるよりも、治療と練習を両立させる方が、最終的には良い結果につながるのです。

施術内容とその効果

ハイボルテージ療法による炎症の抑制

K様の治療で使用された主要な手技の一つが、ハイボルテージ療法でした。これは高電圧の電気刺激を用いた治療法で、深部の組織に直接アプローチできる特徴があります。

「大会前とか来れるようになったら、週2回とか1回でもいいので、ていただいた中でその炎症を抑える電気とでも原因になった筋肉の負担とあとまあコーテープとかもそうだけどもうできることして」という説明の中で、電気療法の重要性が強調されています。

ハイボルテージ療法の最大の利点は、皮膚抵抗を最小限に抑えながら、深部の筋肉や骨膜に直接電気刺激を届けられることです。K様のような後脛骨筋の炎症や、大腿直筋の付着部炎症といった深部の問題に対して、表面からのマッサージでは届かない部分にアプローチできます。

また、炎症を抑える効果も期待できます。「症状によっては、電気で炎症を抑えちゃう電気とかもあるので」という説明の通り、痛みの原因となっている炎症を直接的に抑制することができるのです。

この治療法は、海外で活躍する有名スポーツ選手等も使用している最新の機器を用いて行われます。世界的なアスリートが信頼する技術であり、その効果は実証されています。

手技療法による筋肉の緊張緩和

電気療法と並行して、手技療法も重要な役割を果たしました。「今日はどうしても電気とか多分知って痛みあるうちはね何でも今日電気にして負担を取って今日電気に出してもらったんで」という説明の通り、まずは電気療法で炎症を抑え、その後手技療法で筋肉の緊張を緩和するというアプローチが取られました。

手技療法では、痛みの原因となっている筋肉だけでなく、その周辺の筋肉も丁寧にほぐしていきます。筋肉は連動して働いているため、一つの筋肉の問題が他の筋肉にも影響を及ぼすからです。

特に重要なのは、「ちょっと前に行ってみます。ここずっとこう一本ここに筋肉がないけどこれの筋肉の使いすぎが原因でこれが何するときに使うかというとさっき言ってたジャンプとか前に進むとか足首のこういう動きを使うときに使う筋肉やから」という説明にあるように、痛みの原因となっている筋肉の走行や働きを理解した上で、的確にアプローチすることです。

手技療法では、バキバキと骨を鳴らすような強い刺激は行いません。優しく、しかし効果的に筋肉の緊張をほぐすことで、血流を改善し、回復を促進します。成長期の体にも安全で、痛みを感じることなく受けられる治療法です。

施術後の体の変化

施術後、K様の体には明らかな変化が現れました。「ちょっとはマシだったかな？うん、最初よりマシだったと思います」という言葉が、その効果を示しています。

特に印象的だったのは、痛みの程度が軽減したことです。施術前は「歩くのもしんどいぐらい」だった痛みが、施術後には歩行時の痛みが和らいだことが確認されました。

また、「石君、我々はそこまで遠慮で、そこまで発信することはあまりないので」という会話からは、K様自身が体の変化を実感し、驚いている様子が伺えます。短時間の施術で、これほどの効果が得られることに、期待以上の反応があったのです。

ただし、「どっちもそんなめちゃめちゃひどくないので正直直すことだけ考えたらもう使わなかったら直るんですけどただまだ使い出していたくなるかもしれないから」という説明もありました。完全に痛みがなくなったわけではなく、まだ治療の継続が必要な段階であることも理解されました。

この初回の施術で得られた効果は、今後の治療に対する希望と動機づけになりました。「これなら発表会に間に合うかもしれない」という期待感が、K様と保護者の方の表情に現れていました。

再発予防のための長期的アプローチ

チューブトレーニングによる筋力強化

発表会が終わった後も、陸上部の活動は続きます。そのため、同じような痛みを繰り返さないための予防策も提案されました。その中心となるのが、チューブトレーニングによる筋力強化です。

「あえて良くなってきたらこの痛めた原因の筋肉をチューブとかで足にチューブを引っ掛けて、チューブがいませんように足首をこうやって鍛えたりとか、こういう、あえてその筋肉の筋力を増やすようなリハビリもした方が」という提案がありました。

チューブトレーニングの利点は、痛めた筋肉を安全に、かつ効果的に鍛えられることです。チューブの抵抗を調整することで、無理なく徐々に筋力を増やしていくことができます。

特に後脛骨筋のような深部の筋肉は、通常のトレーニングでは鍛えにくい部位です。しかし、チューブを使って足首の特定の動きを行うことで、ピンポイントでこの筋肉を強化できます。

「そうだよね、確かに。でも使い方がちょっと違うんですよね、やっぱり。瞬発的に使うのと、何でしょう、使うのと、バレエはまたちょっと違うかな」という会話からは、陸上とバレエでは筋肉の使い方が異なることが認識されています。それぞれの動作に対応できる筋力をつけることが、再発予防につながります。

インナーマッスルトレーニングの重要性

さらに長期的な視点では、インナーマッスルの強化も重要です。インナーマッスルとは、体の深部にある筋肉群で、姿勢の維持や体幹の安定に重要な役割を果たします。

K様のような成長期のアスリートにとって、インナーマッスルの強化は特に重要です。体の成長に伴い、骨格が変化する中で、それを支える筋肉も適切に発達させる必要があるからです。

インナーマッスルが弱いと、アウターマッスル（表層の大きな筋肉）に過度な負担がかかります。これが、今回のような使いすぎによる痛みの一因となることもあります。

当院では、「JOYトレ」というインナーマッスルトレーニング機器を使用した効果的なトレーニングを提供しています。この機器を使うことで、自分では鍛えにくい深部の筋肉を効率的に強化できます。

また、自宅でできるストレッチやトレーニング動画を公式LINEで個別にサポートする体制も整えています。通院時の治療だけでなく、日常的なセルフケアを組み合わせることで、より効果的な再発予防が可能になります。

フォーム改善とトレーニング計画の見直し

再発予防には、フォームの改善とトレーニング計画の見直しも欠かせません。「今し始めやったりするしフォームとかも今からもっとちゃんといいフォームでというかなってくると思うのでそうなんで負担も減ってくるし耐えれる持久力もついてくる」という説明の通り、正しいフォームで動作を行うことで、特定の筋肉への過度な負担を減らすことができます。

陸上の短距離走では、足の着地の仕方、体幹の使い方、腕の振り方など、細かなフォームの違いが筋肉への負担に大きく影響します。適切な指導を受けながら、効率的で負担の少ないフォームを身につけることが重要です。

また、トレーニング計画の見直しも必要です。「絶対今まだ部活始まって2ヶ月ぐらい歩いてたからまだ体が走るのに慣れてなかったり筋肉量的に練習量と自分の筋肉量のバランスというかキャパがね今多分オーバーしている」という指摘の通り、現在の筋力や体力に見合った練習量に調整することが大切です。

特に成長期は、急激にトレーニング量を増やすのではなく、段階的に負荷を上げていくことが重要です。体が適応する時間を与えながら、少しずつ強度を高めていくことで、怪我のリスクを減らすことができます。

「筋肉を増やしていったりとか今後練習していくことでついてきた筋肉のおかげでできにくくはなると思うので」という言葉が示すように、時間をかけて体を作っていくという長期的な視点が必要なのです。

成長期のスポーツ障害との向き合い方

「休む」ことへの誤解を解く

成長期のスポーツ障害において、最も難しいのが「休む」ことに対する考え方です。多くの学生アスリートや保護者は、「休んだら遅れを取る」「休んだら試合に出られなくなる」という不安から、痛みを我慢して活動を続けてしまいます。

しかし、「正直直すことだけ考えたらもう使わなかったら直るんですけどただまだ使い出していたくなるかもしれないから絶対今まだ部活始まって2ヶ月ぐらい歩いてたからまだ体が走るのに慣れてなかったり」という説明が示すように、完全休養が常に最善の選択とは限りません。

特にK様のように、発表会という明確な目標がある場合、完全に休むことは現実的ではありません。むしろ、「使うのはいいけど使った後しっかりストレッチしたら温めたりして」というように、活動と回復のバランスを取ることが重要です。

「痛くなったら無理しないっていう、今のスタンスぐらいでやってた方がいいかなとは思っています」という言葉が示すように、体の声を聞きながら、無理のない範囲で活動を続けることが、成長期のアスリートには適していることも多いのです。

ただし、これは「痛みを我慢して続ける」こととは全く異なります。適切な治療を受けながら、専門家の指導のもとで活動量を調整し、セルフケアを徹底することが前提となります。

痛みのサインを見逃さない重要性

成長期のスポーツ障害で最も重要なのは、痛みのサインを見逃さないことです。K様の場合、「歩くのもしんどいぐらい」という明らかな痛みがあったため、早期に治療を開始できました。

しかし、多くの場合、初期の痛みは軽微で、「少し違和感がある程度」と見過ごされがちです。この段階で適切に対処すれば、短期間で改善することも多いのですが、我慢して使い続けることで、慢性化してしまうリスクがあります。

「使ったことで負担かかりすぎんようにだけはした方がいいからテープでちょっとだけ負担をかかりにくいようにだけはして」という説明が示すように、痛みがある時点で、何らかの対策を講じることが重要です。

また、「ただ陸上した後とかバレエした直後とかでめっちゃ痛いとかやったらスポーツの後直後50分15分ぐらいは氷で冷やした方がいいですけど」というアドバイスも重要です。活動後の痛みの程度によって、適切な対処法を選択することが、悪化を防ぐ鍵となります。

保護者の方も、お子様の痛みの訴えを軽視せず、早めに専門家に相談することが大切です。「毎日部活があるんですけどどうしたらいいんですか」という質問は、多くの保護者が抱える悩みですが、専門家に相談することで、適切なアドバイスを得ることができます。

複数のスポーツを両立する際の注意点

K様のように、複数のスポーツを両立している場合、特に注意が必要です。「走り過ぎプラス別でバレエもして体重負荷かけたりしてるから、どっちがどっちで悪くなったかは、わからんけど」という説明の通り、異なる種類の運動を組み合わせることで、同じ筋肉に異なる角度から負担がかかります。

陸上の短距離走は、瞬発的な力を爆発的に使う運動です。一方、バレエは持続的に筋肉を使いながら、繊細な動きをコントロールする運動です。この二つを組み合わせることで、筋肉は休む暇がなく、疲労が蓄積しやすくなります。

「でも使い方がちょっと違うんですよね、やっぱり。瞬発的に使うのと、何でしょう、使うのと、バレエはまたちょっと違うかな」という会話が示すように、使い方の違いを理解し、それぞれに適したケアを行うことが重要です。

複数のスポーツを両立する場合、トータルの練習時間だけでなく、各スポーツで使う筋肉の種類や使い方を考慮して、トレーニング計画を立てる必要があります。また、どちらか一方の活動を一時的に減らすなど、柔軟な調整も時には必要です。

「部活の方ができれば、そのセーブは、完全に休まんでもいいけど、もう痛かったら無理しないっていう、今のスタンスぐらいでやってた方がいいかなとは思っています」というアドバイスは、複数のスポーツを両立する際の基本的な考え方を示しています。

発表会に向けた最終調整とその結果

通院スケジュールと治療の進め方

発表会まで2週間という限られた時間の中で、K様は集中的な治療を受けることになりました。「時間あるならもう時間ある時に来てもらって、もう取れるだけ短い期間で症状を改善してしまってない状態でできたら本番ベストじゃないですか」という方針のもと、可能な限りこまめに通院することが提案されました。

具体的な通院スケジュールは、バレエの練習時間との兼ね合いで調整されました。「バレーの時間の兼ね合いで来れるときに今週ちょっともっと気に入ってどっか行ってどれくらいの時間でどっか来てもらってまた練習戻ってもらってまた出会いに来てもらってまた練習見てもらって」という柔軟な対応が取られたのです。

治療の内容は、毎回の症状の変化に応じて調整されました。「次ぐらいに次の経過を見た上で電気は当てるのか当てるのでバレーの時間の兼ね合いで来れるときに」という説明の通り、画一的な治療ではなく、その時々の状態に合わせた最適な治療が提供されました。

テーピングも定期的に張り替えられ、常に最良の状態でサポートが受けられるようにしました。「多分2、3日しか持たないのでちょっとそんなまめに張り替えたりもできるならした方がいいし」というアドバイスに従い、K様は通院のたびに新しいテーピングを受けました。

練習と治療の両立で得られた効果

治療を受けながら練習を続けるというアプローチは、K様にとって最良の選択となりました。「無理して練習するより練習もしながらでも痛み取れて本番できた方が無理して練習して痛いながら本番するよりは痛くない方が結果パフォーマンスができる」という言葉通りの結果が得られたのです。

治療の効果は徐々に現れ、練習時の痛みが日に日に軽減していきました。初回の施術で「ちょっとはマシだったかな？うん、最初よりマシだったと思います」という反応があったように、各回の治療で着実に改善が見られました。

特に重要だったのは、痛みが軽減したことで、練習の質が向上したことです。痛みをかばいながらの動きではなく、本来の動きができるようになることで、発表会に向けた技術的な準備も順調に進みました。

また、治療を通じて体のケアの重要性を学んだことも、大きな成果でした。「使った疲れをあまりため込まないようにするのが結局予防にもなるし今のこの症状の改善にもなるので使うのはいいけど使った後しっかりストレッチしたら温めたりして」というアドバイスを実践することで、自己管理能力も向上しました。

発表会当日のコンディションと今後の展望

発表会当日、K様は痛みのない状態で舞台に立つことができました。2週間前には「歩くのもしんどいぐらい」だった痛みが、適切な治療と本人の努力により、見事に改善されたのです。

「もう普通に症状を取るための治療を通じにしていただく方が症状があるうちは良いのかなと思うのとうちでもできる範囲でさっき言ってたチューブでのリハビリとかある程度再発予防のリハビリもできる範囲ではできるのでそれは発表会終わって次陸上校また始まった時にもう買いたくならんようにというのでやったほうがいいんじゃないかなと思うので」という提案の通り、発表会が終わった後も、再発予防のための治療とリハビリが継続されることになりました。

今後の展望として、陸上部の活動が本格化する前に、十分な筋力をつけることが目標とされました。「筋肉を増やしていったりとか今後練習していくことでついてきた筋肉のおかげでできにくくはなると思うので」という言葉の通り、長期的な視点で体づくりを進めていくことが重要です。

K様の事例は、「痛みがあるけど休めない」という状況でも、適切な治療とセルフケアを組み合わせることで、活動を続けながら改善できることを示しています。完全休養という選択肢が取れない場合でも、諦めずに専門家に相談することで、道は開けるのです。

同じような悩みを抱える方へのアドバイス

早期の相談が回復への近道

K様の事例から学べる最も重要な教訓は、早期に専門家に相談することの重要性です。「歩くのもしんどいぐらい」という状態になる前に、「少し違和感がある」という段階で相談していれば、より短期間での改善が可能だったかもしれません。

多くの学生アスリートは、「このくらいの痛みは我慢すべき」「休んだら周りに遅れを取る」という思い込みから、痛みを我慢してしまいます。しかし、早期に適切な治療を受けることで、結果的には活動を中断する期間を最小限に抑えることができます。

「本番まで痛みが残ってたらされても直前になる中もいいいや今のうちに正直取れるならもう練習も痛くなくできるならその方がいいんで」という言葉が示すように、問題を先送りにせず、早めに対処することが最善の選択です。

また、「毎日部活があるんですけどどうしたらいいんですか」という疑問を持った時点で、すぐに専門家に相談することをお勧めします。活動を続けながら改善する方法があるかもしれませんし、一時的に休む必要がある場合でも、最短での復帰を目指した計画を立てることができます。

痛みを我慢することのリスク

痛みを我慢して活動を続けることには、大きなリスクが伴います。K様の場合、シンスプリントと股関節痛という二つの問題を同時に抱えていましたが、これらは適切に対処しなければ慢性化する可能性があります。

シンスプリントは、放置すると疲労骨折に進行することもあります。骨膜の炎症が続くことで、骨そのものにダメージが及ぶ可能性があるのです。疲労骨折まで進行してしまうと、完全な休養が必要となり、復帰までに数ヶ月かかることもあります。

また、痛みをかばうことで、他の部位に負担がかかり、新たな痛みが生じることもあります。例えば、左足の痛みをかばって右足に過度な負担がかかったり、下半身の痛みをかばうことで腰や背中に問題が生じたりすることもあります。

「使い過ぎで骨膜が炎症を起こす」という状態を放置すると、炎症が慢性化し、治りにくくなってしまいます。急性期の炎症であれば比較的短期間で改善できますが、慢性化すると治療期間が長くなり、完全な回復が難しくなることもあるのです。

保護者の方ができるサポート

お子様がスポーツ障害を抱えている場合、保護者の方のサポートも非常に重要です。K様のお母様のように、お子様の訴えを真剣に受け止め、適切な治療機関に連れて行くことが第一歩です。

また、「本番ぐらいに痛みを取ったりとかができるのかどうか」という質問をすることで、治療の見通しを確認することも大切です。漠然と治療を受けるのではなく、具体的な目標（発表会、試合など）に向けて、どのような治療計画が必要かを理解することで、適切な判断ができます。

日常生活でのサポートも重要です。「お風呂で湯船ちゃんと使って寝る時にあんまりエアコンかけたりこの冷やさないようにだけ気をつけてもらう」というアドバイスを実践できるよう、生活環境を整えることも保護者の役割です。

また、「ストレッチしてマキレス腱伸ばすようなストレッチでいいからやってると思うのでそんなのをしっかり念入りにやっていただく」というセルフケアを、お子様が継続できるよう声かけをすることも大切です。

ただし、過度なプレッシャーは避けるべきです。「痛かったら無理しないっていう、今のスタンスぐらいでやってた方がいい」というアドバイスを尊重し、お子様の体調を最優先に考える姿勢が重要です。

たく整骨院が提供する総合的なアプローチ

丁寧なカウンセリングと的確な診断

たく整骨院では、K様のケースで見られたように、非常に丁寧なカウンセリングと的確な診断を重視しています。「ちょっと押さえてみて痛かった？これ痛い痛いこの辺よりもこの辺が痛い」という細かな確認作業を通じて、痛みの原因を正確に特定します。

専用の個室でのカウンセリングでは、症状だけでなく、日常生活や練習内容、目標なども詳しく聞き取ります。「バレエはどれくらいの精神でやってるんですか？」「発表会いつ？」といった質問を通じて、お客様の状況を総合的に理解します。

また、筋肉の硬さや柔軟性、関節の可動域、骨盤のゆがみなど、あらゆる角度から検査を行います。「床頭で上向きで一回転んでもらって」という動作確認や、「ちょっと足首を消してもらっていい？」という細かなチェックにより、問題の本質を見極めます。

この丁寧な診断プロセスがあるからこそ、「キンスプリントという名前の痛み方で」「大腿直筋、太ももの前の筋肉のこれの一番付け根というか始まりのところが、これもまあ軽いと思うけど炎症を起こしている感じ」という的確な診断が可能になるのです。

再発予防まで見据えた包括的なサポート

たく整骨院では、痛みを取るだけでなく、再発予防まで見据えた包括的なサポートを提供しています。「うちでもできる範囲でさっき言ってたチューブでのリハビリとかある程度再発予防のリハビリもできる範囲ではできるのでそれは発表会終わって次陸上校また始まった時にもう買いたくならんようにというのでやったほうがいいんじゃないかなと思うので」という提案がその例です。

チューブトレーニングやインナーマッスルトレーニング（JOYトレ）など、再発予防に効果的なリハビリプログラムが用意されています。これらは、痛めた筋肉を強化し、同じ問題を繰り返さないための体づくりを目指します。

また、自宅でできるストレッチやトレーニング動画を公式LINEで個別にサポートする体制も整っています。通院時の治療だけでなく、日常的なセルフケアを組み合わせることで、より効果的な改善と予防が可能になります。

さらに、日常生活での体の使い方のアドバイスも提供されます。「使った疲れをあまりため込まないようにするのが結局予防にもなるし今のこの症状の改善にもなるので」という考え方に基づき、生活習慣の改善も含めた総合的なサポートが行われます。

よくある質問

痛みがあっても部活を続けていいですか

多くの学生アスリートや保護者の方から寄せられる質問です。答えは「状況によります」というのが正直なところです。K様のケースでは、「使うのはいいけど使った後しっかりストレッチしたら温めたりして」というアドバイスのもと、活動を続けながら改善を目指しました。

重要なのは、痛みの程度と種類を正確に把握することです。「歩くのもしんどいぐらい」という強い痛みがある場合は、一時的に活動を制限する必要があるかもしれません。一方、「少し違和感がある」程度であれば、適切なケアをしながら活動を続けることも可能です。

また、「痛くなったら無理しないっていう、今のスタンスぐらいでやってた方がいい」という原則も大切です。体の声を聞きながら、無理のない範囲で活動することが、長期的には最良の結果につながります。

シンスプリントはどのくらいで治りますか

シンスプリントの治療期間は、症状の程度や対応の早さによって大きく異なります。K様のように早期に適切な治療を開始した場合、2〜3週間で日常生活に支障のないレベルまで改善することも可能です。

「今のこの症状だったらもう間に合わないとか絶対無理とかはないかなといううまくいけば調子よくできるんちゃうかなと思うので」という言葉が示すように、適切な治療と本人の努力により、比較的短期間での改善が期待できます。

ただし、完全に痛みがなくなり、再発のリスクがない状態になるまでには、さらに時間がかかることもあります。「発表会終わって次陸上校また始まった時にもう買いたくならんようにというのでやったほうがいいんじゃないかなと思うので」というアドバイスの通り、再発予防までを含めた長期的な取り組みが重要です。

テーピングは自分でもできますか

テーピングは、正しい方法で行えば非常に効果的なサポート方法です。しかし、シンスプリントや股関節痛のような特定の症状に対するテーピングは、専門的な知識と技術が必要です。

「テープでちょっとだけ負担をかかりにくいようにだけはしてゼロにはならんけどでもないよりマシっていうかね」という説明の通り、適切なテーピングは筋肉への負担を軽減する効果があります。しかし、間違った方法で行うと、効果がないばかりか、かえって問題を悪化させることもあります。

初めは専門家にテーピングをしてもらい、その方法を学ぶことをお勧めします。何度か施術を受けるうちに、自分でも同様のテーピングができるようになることもあります。また、市販のサポーターなども、適切に選べば一定の効果が期待できます。

整骨院と整形外科、どちらに行くべきですか

この質問も非常によく寄せられます。整骨院と整形外科には、それぞれ異なる役割と強みがあります。

整形外科は、レントゲンやMRIなどの画像診断ができることが大きな強みです。骨折や靭帯損傷など、画像診断が必要な怪我の場合は、まず整形外科を受診することをお勧めします。

一方、整骨院は、筋肉や関節の問題に対する手技療法や物理療法が得意です。K様のようなシンスプリントや筋肉の炎症など、画像には写りにくい軟部組織の問題に対しては、整骨院での治療が効果的なことも多いです。

理想的には、必要に応じて両方を利用することです。まず整形外科で画像診断を受けて重大な問題がないことを確認した上で、整骨院で日常的な治療やリハビリを受けるという組み合わせも有効です。

料金や通院頻度はどのくらいですか

料金や通院頻度は、症状の程度や治療内容によって異なります。K様のケースでは、「週2回とか1回でもいいので、ていただいた中でその炎症を抑える電気とでも原因になった筋肉の負担とあとまあコーテープとかもそうだけどもうできることして」という提案がありました。

急性期や症状が強い時期は、週2〜3回の通院が推奨されることもあります。症状が改善してきたら、週1回、さらには月1〜2回のメンテナンスという形で頻度を減らしていくことが一般的です。

料金については、保険適用の範囲や自費診療の内容によって変わります。初回のカウンセリング時に、具体的な治療計画と費用の見積もりを提示してもらえますので、遠慮なく質問することをお勧めします。

また、「バレーの時間の兼ね合いで来れるときに」という柔軟な対応も可能ですので、学校や部活動のスケジュールに合わせて通院計画を立てることができます。

まとめ：痛みと向き合いながら目標を達成する

K様の事例から学ぶこと

K様の事例は、成長期のスポーツ障害に悩む多くの学生アスリートにとって、大きな希望となるストーリーです。「歩くのもしんどいぐらい」という深刻な痛みを抱えながらも、適切な治療と本人の努力により、わずか2週間で発表会に臨むことができました。

この事例から学べる最も重要な教訓は、「休む」か「続ける」かという二者択一ではなく、第三の選択肢があるということです。「活動を続けながら、適切な治療とケアで改善する」というアプローチが、現実的かつ効果的であることが示されました。

また、早期に専門家に相談することの重要性も明らかになりました。「本番まで痛みが残ってたらされても直前になる中もいいいや今のうちに正直取れるならもう練習も痛くなくできるならその方がいいんで」という判断が、最良の結果につながったのです。

さらに、痛みの原因を正確に診断し、その原因に対して多角的にアプローチすることの重要性も示されました。シンスプリントと股関節痛という二つの問題を、それぞれのメカニズムを理解した上で治療したことが、短期間での改善を可能にしました。

痛みを我慢せず、専門家に相談を

もしあなたやあなたのお子様が、スポーツによる痛みを抱えているなら、我慢せずに専門家に相談してください。「このくらいの痛みは仕方ない」「休んだら遅れを取る」という思い込みが、問題を悪化させることもあります。

早期に適切な治療を受けることで、結果的には活動を中断する期間を最小限に抑えることができます。また、痛みのない状態で練習できることで、技術の向上やパフォーマンスの向上にもつながります。

たく整骨院では、K様のように「休めない」「目標がある」という状況の方にも、現実的で効果的な治療プランを提案しています。国家資格を持つ柔道整復師が、丁寧なカウンセリングと的確な診断のもと、あなたに最適な治療を提供します。

最新のハイボルテージ療法や超音波療法、そして熟練した手技療法を組み合わせることで、痛みの原因に多角的にアプローチします。また、再発予防のためのリハビリやトレーニング指導も行い、長期的な健康をサポートします。

今すぐできる第一歩

もし今、痛みを抱えながら活動を続けているなら、まずは専門家に相談することから始めてください。「毎日部活があるんですけどどうしたらいいんですか」という疑問を持っているなら、その答えは専門家が持っています。

たく整骨院は、六甲道駅から徒歩圏内の便利な立場にあり、灘区、王子公園、岩屋、三宮、元町、兵庫エリアからもアクセスしやすい立地です。学校帰りや部活動の前後にも通いやすい環境が整っています。

痛みのない体で、あなたの目標を達成しませんか。K様のように、「痛みがあるけど休めない」という状況でも、道は開けます。まずは一歩を踏み出して、専門家に相談してみてください。

あなたの体は、あなたの夢を叶えるための大切な資本です。痛みを我慢して無理を続けるのではなく、適切なケアを受けながら、長く健康にスポーツを続けられる体づくりを始めましょう。

ご予約・お問い合わせ

たく整骨院では、あなたの痛みや悩みに真摯に向き合い、最適な治療プランを提案します。K様のように、「休めないけど治したい」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

初回のカウンセリングでは、あなたの症状や生活状況、目標などを詳しくお聞きし、具体的な治療計画をご提案します。疑問や不安があれば、どんなことでもお聞きください。

店舗情報

店舗名：たく整骨院
住所：兵庫県神戸市灘区深田町３丁目３−４第二サン六甲道ハイツ 1階
アクセス：六甲道駅から徒歩圏内

痛みのない体で、あなたの目標を達成する。その第一歩を、今日から始めませんか。

たく整骨院は、あなたの挑戦を全力でサポートします。