こんにちは、たく整骨院です😊
今回は足のむくみについてご説明させていただきます！
一日中デスクワークで座りっぱなしにしていたり長時間立ち仕事をしていると、夕方には足がパンパンにむくんでしまうと悩んでいる人も多いのではないでしょうか💦
水分の取り過ぎによって足がむくんでしまうとよく言われています！
しかし、本当の原因は水分の取り過ぎではないかもしれません。足のむくみの原因や対処法について紹介します🌟
よく、むくみの原因になると言われているのが水分の取り過ぎです！
そのため、水分を我慢しようとする人が多くいます❗️
しかし、実はその習慣がむくみを悪化させている原因の可能性も考えられます🥺
水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。
そのため、下半身に余分な水分がたまってしまい、かえってむくみをひどくさせてしまいます🥲
足のむくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、適度に摂取することが必要なのです！
体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は1.5リットルです🌟🌟
また、もう一つむくみを起こす原因として多いのが長時間同じ姿勢でいて血流が滞ってしまうことです😂
その為、座りっぱなしが多い方は適度な時間で立ち上がり歩いたり屈伸することで筋肉を動かすことが大切です‼️
また立ちっぱなしでも血液の循環は滞ってしますので時々屈伸やストレッチをしていただく必要があります😳
またセルフでの足のマッサージも効果的です！
足のマッサージをする時には滞ってしまったリンパが流れやすくなる箇所を中心に行うと良いです❗️
その1つが膝の裏です✨
床に片膝を立てた状態で座り、指の腹で膝の裏をゆっくりと押してみましょう。気持ちいいと感じる痛くない程度の力で30秒ほど押すだけなので、毎日続けやすいのもポイントです🌟
むくみは寒くなるこれからが非常に出やすいので水分補給やセルフでのストレッチ、マッサージを毎日コツコツ続けるだけでも大きく違ってきますので是非試してみてください🙏
また、当院では、強いむくみでお悩みの方には馬油マッサージでふくらはぎの余分な水分や老廃物をリンパに流していく施術でむくみを改善する施術も行っていますので、セルフケアだけではなかなか改善されない方は是非ご相談ください🙋♂️
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