アウターとインナーの違い❗️

アウターマッスルとインナーマッスルの違いって⁉️

「筋肉強化」「筋力不足」「筋肉貯金」

などと近年健康への意識が高くなり、筋肉の必要性、重要性がとても注目されてきてます✨

その筋肉の中にも、人間の体には2種類の筋肉があることって皆さんご存知でしたか😳？

人間の筋肉には、

アウターマッスルと言われる体の表層にあり、大きな力や瞬発的な力を発揮する為に必要な筋肉

インナーマッスルと言われる体の深いところにあり、バランスをとったり関節を安定させる筋肉

の2種類に分けられるんです🌟

それぞれ、役割が全く違うためどちらかだけを鍛えればいいということはなく、バランスよく鍛えなければならないんです❗️

しかし、この2種類の筋肉の鍛え方は全く違うんです🥹

アウターマッスルは、腕立てや腹筋、ジムで重りを持ち上げるような大きな力を使い何度も同じ動きを繰り返すと言った皆さんがよくイメージされる筋トレと言われるようなことで鍛えることができます😃

インナーマッスルは、ラジオ体操やヨガ、ピラティスなどの姿勢を保持したりゆっくりとした動きで体を動かすような運動で鍛えることができます😳

しかし、インナーマッスルはアウターマッスルより筋肉がつくまでに時間がかかります💦ヨガなどの運動を最低でも週2回、それを半年〜1年以上は続けないと体に筋肉としてついてくれないと言われてるのでインナーマッスルは鍛えることが難しいんです🥺

それでもインナーマッスルは1度体についてしまうと落ちにくいので根気強く鍛えることが大切です😊

次回はインナーマッスルの重要性についてもっと詳しく説明させて頂きます🤓